Если вы решили отрастить заметную длину, нужно будет решить сразу несколько вопросов. Во-первых, разузнать о генетике, разобраться с питанием, правильно подобрать бьюти-средства и даже отказаться от некоторых привычек. 

В этой статье вместе с технологом Flario Group даем подробное руководство, как отрастить длинные и здоровые пряди.  

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ВОЛОС?

Если у вас начали сильно выпадать волосы или замедлился их рост, самому понять причины будет довольно сложно. Сначала фолликул повреждается, потом проходит от 1 недели до 3 месяцев, и только после этого волосы начинают выпадать. 

В первую очередь вспомните о генетике, а потом проанализируйте образ жизни за последние 3 месяца. Обратите внимание на питание, здоровье, прием витаминов, стресс и бьюти-уход. Это больше всего влияет на рост и выпадение волос.

ГЕНЕТИКА

Дело в том, что волосы растут фазами, а их продолжительность программируется в ДНК. Стадия активного роста длится от 2 до 8 лет, но из-за генетики может и меньше. Если у мамы и бабушек волосы всегда были густыми и длинными, значит, причина в другом.

ПИТАНИЕ

Волосам, как и любому нашему органу, нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми и сильными. 

• Белок — основной строительный материал для волос. Питайтесь полноценно, добавив в рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. 
• Для мягких и блестящих волос нужны жирные кислоты омега-3. Они есть в рыбе и льняном масле. 
• Железо, цинк, витамин D и витамин B поддерживают здоровье прядей. Их недостаток приводит к ослаблению и выпадению волос. Эти полезные вещества есть в мясе, фасоли, чечевице, тофу, орехах, сухофруктах.
• С витамином С железо будет лучше усваиваться, а еще ускорится кровообращение. В результате фолликулы быстрее получат полезные вещества, а волосы будут лучше расти. Много витамина С в цитрусовых, шиповнике, смородине, клубнике. 
• Не забывайте про воду: она тоже важна для здоровья кожи головы и волос.

«В первую очередь организм отправляет полезные вещества к жизненно важным органам. Волосы и ногти для него второстепенны. Поэтому нужно включать в рацион как можно больше витаминов и микроэлементов. Помните, что многие витамины и минералы не задерживаются в организме. Перечень продуктов, которые действительно влияют на рост волос, это: яйца, жирная рыба, ягоды, мясо птицы, бобовые, орехи, семечки, гречка, овсянка, зерновые культуры, молочные продукты, авокадо, зелень».

Наталья Урбанович, технолог

ФАСТФУД ЗАМЕДЛЯЕТ РОСТ ВОЛОС?

«Фастфуд вреден для организма в целом, так как из-за него мы недополучаем важные элементы, наше питание несбалансированно. Если часто есть фастфуд, сладости, пить газировку, то питательные вещества не будут поступать в организм, что повлияет на качество и количество волос». 

Наталья Урбанович, технолог

ЗДОРОВЬЕ

• После болезни волосы могут начать выпадать сильнее, ведь организм ослаблен. Высокая температура и лекарства ухудшают тонус сосудов, в результате фолликулы не получают полезные вещества, и волосы начинают выпадать. По возможности укрепляйте иммунитет и обследуйтесь. А если недавно болели – не требуйте от организма слишком многого, дайте себе время.
• Перед началом отращивания волос пройдите медицинский осмотр. Эндокринолог проверит, есть ли гормональные нарушения, которые тормозят рост волос. Терапевт назначит анализ крови на витамины и микроэлементы. Это покажет, каких веществ не хватает организму. Для роста волос особенно важны витамины D, B12, биотин и фолиевая кислота.
• Проверьте состояние кожи головы. Себорейный дерматит, псориаз или чрезмерная сухость нарушают питание фолликулов и затрудняют рост волос.

СТРЕСС

В стрессе организм вырабатывает кортизол, который замедляет фазу роста (анагена) и усиливает выпадение прядей. Иногда сильный стресс вызывает телогеновое выпадение волос, то есть они переходят в фазу покоя и начинают отваливаться через несколько месяцев.

Понятно, что не переживать совсем невозможно. Но можно снизить уровень тревоги с помощью йоги, медитаций, прогулок на природе.

ВИТАМИНЫ

Витамины укрепляют сосуды и питают фолликулы. Например, биотин (витамин B7) считается одним из лучших витаминов для улучшения структуры и роста прядей. Витамин D укрепляют фолликулы и активизирует «спящие» волосы. Витамины группы B улучшают кровообращение и укрепляют корни.

Помните, что гипервитаминоз тоже вреден для организма и волос в частности, поэтому сначала уточните у врача, точно ли вам не хватает полезных веществ.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Отрастить волосы не такая проблема, как сохранить их здоровье и красоту. В этом помогает полноценное питание, забота о здоровье и бьюти-процедуры.

Неподходящие средства для волос замедляют их рост. Например, шампуни с агрессивными химикатами пересушивают кожу головы, вызывают зуд и раздражение, волосы становятся слабыми и перестают расти. То же самое происходит и при недостаточном очищении: пряди не будут расти, если на коже головы скопилось много себума, пыли, остатков стайлеров.

Поэтому важно выбирать шампуни с мягким действием, которые очищают, при этом увлажняют и питают кожу головы и пряди.

Ухаживайте не только за кожей головы, где находятся фолликулы, но и за всей длинной. Чтобы пряди оставались прочными и не ломались, нужно укреплять и питать их масками и кондиционерами, а также защищать от ультрафиолета, высоких температур и пыли. 

Следите, чтобы кончики не секлись, а если заметили «елочку», то сразу подстригайте, не ждите. Ведь расслоение может пойти дальше, и придется обрезать намного больше. 

БЬЮТИ-СРЕДСТВА ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС

• «Шампуни очищают кожу головы от грязи, пыли, пота и остатков стайлеров. Это помогает коже оставаться здоровой и улучшает рост прядей. Помните, что красота волос начинается со здоровья кожи головы.
• Маски увлажняют и питают волосы. Они восстанавливают поврежденные пряди, которые перестают ломаться. Маски содержат компоненты, которые активируют приток крови к луковицам, что стимулирует рост волос и замедляет выпадение.
• Пилинг удаляет ороговевший слой эпидермиса, излишки себума, остатки стайлинговых средств, пыль, грязь и пот. Также он борется с перхотью и излишней жирностью. Делайте пилинг с помощью массажера с силиконовыми зубчиками, это улучшит кровообращение и напитает клетки кислородом. В результате луковицы укрепятся и ускорится рост волос.

Шампуни, маски и пилинги улучшают состояние волос и создают подходящие условия для их роста. Помните, что все работает в комплексе: 

• если выпадение связано со здоровьем, то в первую очередь нужно обратиться ко врачу, чтобы тот назначил лечение; 
• если оно связано со стрессом или неправильным питанием, сначала устраняем причину. 
• только потом стимулируем рост волос внешними факторами, то есть масками, сыворотками, лосьонами, активаторами, пилингами». 

Наталья Урбанович, технолог

ПОЧЕМУ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА НЕ РАБОТАЮТ?

«Волосы могут выпадать из-за гормональных нарушений, стресса, недостатка питательных веществ, заболеваний, которые народные средства не способны устранить. К примеру, если причина в гормонах, то простое стимулирование кровообращения не эффективно.

Народные средства, например, перец или горчица, могут раздражать кожу и вызывать аллергию, а это ухудшает состояние кожи головы и волосяных фолликулов».

Наталья Урбанович, технолог

КАК БЫСТРО ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Советы технолога:

• мойте голову как только она загрязнится, не пытайтесь переучить ее жирниться меньше;
• мойте голову теплой водой;
• используйте маску или кондиционер;
• не трите волосы полотенцем;
• перед сушкой волос используйте термозащиту;
• сушите волосы феном только в щадящем режиме (теплый и холодный воздух);
• используйте расческу с мягкими, гнущимися зубчиками;
• делайте процедуру глубокого очищения кожи головы – пилинг;
• используйте активаторы роста: сыворотки, лосьоны, спреи;
• не делайте тугой хвост или пучок;
• ведите здоровый образ жизни и полноценно питайтесь.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отрастить волосы несложно, если позволяет генетика. Нужно всего лишь полноценно питаться, больше расслабляться и проверять организм. Намного сложнее поддерживать отрастающие пряди в хорошем состоянии, чтобы они не ломались и их не пришлось состригать. Для этого созданы бьюти-средства. Их правильный выбор закрепит результат ваших стараний длиной в несколько месяцев.